走路还能治腰椎间盘突出？倒着走就能让突出的椎间盘“缩回去”？真相可能和你想的不一样广盛网 广盛网 。
倒走时人体重心后移，确实能减轻腰椎压力，缓解部分因姿势不良引发的腰肌紧张。但关键问题在于，椎间盘一旦突出，其结构已发生不可逆改变，单纯靠倒走无法让突出的髓核复位。更需警惕的是，倒走时视野受限、平衡感变差，对中老年人或平衡能力弱的人群，反而可能增加跌倒风险。
真正有效的缓解方式，是通过核心肌群训练增强腰椎稳定性，配合物理牵引或专业康复手法改善神经压迫。若已出现下肢麻木、行走困难等症状，务必及时就医评估。
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